ادرار پس از زایمان و مشکلات دیگر مربوط به دستگاه ادراری، جزو تغییراتی است که اکثر زنان پس از زایمان خود تجربه می‌کنند. بسیاری از زنان پس از زایمان دچار تغییر در الگوی ادرار خود می‌شوند. در این مقاله با ما همراه باشید تا به طور جامع به این موضوع بپردازیم و به سوالات احتمالی شما عزیزان پاسخ دهیم.
تکرر ادرار پس از زایمان
یکی از رایج‌ترین تغییراتی که زنان بعد از زایمان تجربه می‌کنند تکرر ادرار است. به این معنی است که نیاز به دفع ادرار بیشتر از قبل می‌شود. این مشکل می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد، از جمله فشار وارد شده به مثانه در دوران بارداری، تغییرات هورمونی، و روند طبیعی بدن برای از بین بردن مایعات اضافی انباشته شده در دوران بارداری.
در دوران بارداری، رحم در حال رشد به مثانه فشار وارد می‌کند و ظرفیت نگهداری ادرار را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، تغییرات هورمونی، مانند افزایش سطح پروژسترون و ریلاکسین، می‌تواند بر عملکرد مثانه تأثیر بگذارد و منجر به افزایش تولید ادرار شود. پس از زایمان، بدن شروع به دفع مایعات اضافی در دوران بارداری می‌کند و در نتیجه باعث تکرر ادرار می‌شود.
این مقاله نیز ممکن است برای شما مفید باشد: مراقبت های بعد از زایمان طبیعی
بی اختیاری ادرار پس از زایمان
بی اختیاری ادرار، نشت ناخواسته ادرار، یکی دیگر از مشکلات رایجی است که زنان ممکن است پس از زایمان با آن مواجه شوند. کشش و ضعیف شدن عضلات کف لگن در دوران بارداری و زایمان می‌تواند باعث این وضعیت شود. دو نوع مختلف بی اختیاری ادراری که زنان ممکن است پس از زایمان آن را تجربه کنند عبارتند از:
بی اختیاری ادرار استرسی (SUI)
این نوع بی اختیاری زمانی رخ می‌دهد که فشار روی مثانه وجود داشته باشد، مانند فعالیت‌های فیزیکی همچون سرفه، عطسه، خندیدن یا ورزش. در این وضعیت ماهیچه‌های ضعیف شده کف لگن قادر به حمایت صحیح از مثانه نیستند که منجر به نشت ادرار می‌شود.
بی اختیاری ادرار فوری
این مشکل همچنین به عنوان مثانه بیش فعال شناخته می‌شود. این نوع بی اختیاری شامل یک میل ناگهانی و شدید برای ادرار و به دنبال آن نشت غیر ارادی ادرار است. این مشکل ادرار پس از زایمان می‌تواند ناشی از افزایش حساسیت مثانه و انقباضات بیش فعالانه آن باشد.
احتباس ادرار
از سوی دیگر، برخی از زنان ممکن است پس از زایمان دچار مشکل در تخلیه کامل مثانه خود شوند. این وضعیت که به عنوان احتباس ادرار شناخته می‌شود، می‌تواند در اثر ضربه به ناحیه لگن در هنگام زایمان یا تورم در مجرای ادرار ایجاد شود. احتباس ادرار پس از زایمان منجر به درد، احساس تخلیه ناقص و افزایش حساسیت به عفونت‌های دستگاه ادراری می‌شود.
نکاتی برای رفع مشکلات ادرار پس از زایمان
تمرینات کف لگن، که به عنوان تمرینات کگل نیز شناخته می‌شوند، می‌توانند به تقویت مثانه و مجرای ادرار کمک کنند. این تمرینات شامل انقباض و شل کردن کف لگن برای بهبود کنترل و کاهش بی اختیاری ادرار است. برای اجرای کگل، ماهیچه‌هایی را که برای جلوگیری از ادرار استفاده می‌کنید، منقبض کنید و قبل از رها کردن، چند ثانیه نگه دارید. این تمرین را بارها در طول روز تکرار کنید.
آب کافی بنوشید
نوشیدن آب کافی به پیشگیری از عفونت‌های دستگاه ادراری کمک می‌کند و عملکرد مطلوب مثانه را بهبود می‌بخشد. با این حال، سعی کنید از مصرف بیش از حد مایعات قبل از خواب اجتناب کنید تا نیاز به دفع ادرار در طول شب را به حداقل برسانید.
این مقاله نیز ممکن است برای شما مفید باشد: همه چیز در مورد دلایل و علائم فیبروم رحم
بازگشت تدریجی به فعالیت بدنی
هنگام از سرگیری فعالیت بدنی پس از زایمان، مهم است که این کار را به تدریج انجام دهید. این کار به بدن زمان می‌دهد تا بهبود یابد و خطر بدتر شدن بی اختیاری ادرار را کاهش می‌دهد. با ورزش‌هایی مانند پیاده روی یا کشش‌های ملایم شروع کنید و با تقویت بدن به تدریج شدت آن را افزایش دهید. ترکیب ورزش‌هایی که به طور خاص کف لگن را هدف قرار می‌دهند، مانند پیلاتس یا یوگا، می‌تواند مفید باشد.
نتیجه گیری
مهم است که به خاطر داشته باشید که بهبودی پس از زایمان، از جمله هرگونه تغییر ادراری، به زمان نیاز دارد. بهتر است در دوران پس از زایمان صبور باشید و به بدن خود زمان لازم را برای بهبود و سازگاری بدهید. با مراقبت و توجه مناسب، اکثر زنان در طول زمان بهبود عملکرد ادرار پس از زایمان را تجربه می‌کنند. بهتر است در صورت بروز هر مشکلی در این زمینه، به بهترین متخصص زنان و زایمان در تهران مراجعه نمایید.
