به دنیا آمدن یک نوزاد می‌تواند شادی بی حد و حصری را به همراه داشته باشد. با این حال، دوره پس از زایمان نیز می‌تواند برای بسیاری از زوج‌ها زمان چالش برانگیزی باشد، به خصوص در مورد از سرگیری رابطه جنسی پس از زایمان. حقیقت این است که داشتن رابطه جنسی پس از زایمان می‌تواند برای بسیاری از زنان و شریک زندگی آن‌ها یک چشم انداز دلهره آور باشد. اما با اطلاعات، حمایت و راهنمایی مناسب، زوج‌ها می‌توانند این مرحله را طی کنند و رابطه عاشقانه خود را دوباره احیا کنند.
تغییرات فیزیکی
پس از زایمان، بدن زنان دستخوش تغییرات قابل توجهی می‌شود که می‌تواند بر سلامت و میل جنسی آن‌ها تأثیر بگذارد. نوسانات هورمونی، خستگی و ناراحتی فیزیکی همگی می‌توانند به کاهش میل جنسی کمک کنند. علاوه بر این، خشکی واژن، درد و پارگی واژن می‌تواند رابطه جنسی را دردناک یا ناراحت کننده کند.
مردان نیز ممکن است پس از بچه دار شدن دچار تغییرات فیزیکی شوند. استرس ناشی از تبدیل شدن به یک والدین جدید، همراه با محرومیت از خواب و تغییرات در پویایی شریک زندگی، می‌تواند به کاهش علاقه جنسی و اضطراب عملکرد منجر شود.
چالش‌های عاطفی
دوره پس از زایمان می‌تواند یک زمان طاقت فرسا برای والدین جدید باشد. اضطراب، احساس گناه، و شک به خود می‌تواند به وجود بیاید و احساس ارتباط با شریک زندگی یا تمایل به صمیمیت را دشوار کند. برای برخی از زنان، دوره پس از زایمان ممکن است باعث ایجاد احساس بی کفایتی یا شرم ناشی از ظاهر بدن آن‌ها یا از دست دادن زنانگی شود.
همچنین ممکن است زوج‌ها برای تطبیق نقش‌های جدید خود به‌عنوان والدین دچار مشکل شوند، که می‌تواند منجر به احساس سردرگمی و قطع ارتباط شود. فشار برای عملکرد والدین خوب و در عین حال حفظ یک زندگی جنسی سالم می‌تواند دلهره آور باشد.
ایجاد صمیمیت دوباره و رابطه جنسی پس از زایمان
چگونه زوج‌ها می‌توانند بر این چالش‌ها غلبه کنند و دوباره صمیمیت ایجاد کنند؟
- راحت با همسر خود ارتباط برقرار کنید: در مورد احساسات، خواسته‌ها و نگرانی‌های خود با شریک زندگی خود صحبت کنید. در مورد اینکه با چه چیزی راحت هستید و چه چیزی نیستید صادق باشید.
- مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید: با استراحت کافی، خوب غذا خوردن و شرکت در فعالیت‌هایی که باعث شادی شما می‌شود، از سلامت جسمی و عاطفی خود مراقبت کنید.
- از قدم‌های کوچک شروع کنید: با لحظات کوچک صمیمیت، مانند دست گرفتن یا در آغوش گرفتن در حین تماشای تلویزیون شروع کنید.
- تمرکز بر ارتباط: ارتباط عاطفی را بر صمیمیت فیزیکی اولویت دهید. یکدیگر را نزدیک نگه دارید، به چشمان یکدیگر نگاه کنید و بر احیای مجدد پیوند عاطفی خود تمرکز کنید.
- به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر پس از زایمان در تلاش برای برقراری ارتباط هستید یا اضطراب یا افسردگی مرتبط با رابطه جنسی را تجربه می‌کنید، به دنبال راهنمایی از یک متخصص زنان و زایمان یا درمانگر جنسی باشید.
نگرانی‌ها و راه حل‌های مشکلات رابطه جنسی پس از زایمان
- درد در حین رابطه جنسی: اگر درد حین رابطه جنسی نگران کننده است، سعی کنید از روان کننده‌ها استفاده کنید یا مقاربت را تا کاهش درد به تاخیر بیندازید.
- خشکی واژن: از روان کننده‌ها یا کرم‌های واژن برای کاهش خشکی و ناراحتی استفاده کنید.
- تأثیر تغذیه با شیر مادر بر میل جنسی: شیردهی می‌تواند هورمون‌هایی را که میل جنسی را تنظیم می‌کنند، سرکوب کند. اگر این امر بر زندگی جنسی شما تأثیر می‌گذارد، پمپاژ شیر مادر یا مکمل با شیر خشک را در نظر بگیرید.
- عدم علاقه شریک زندگی: به طور آشکار با شریک زندگی خود در مورد عدم علاقه او صحبت کنید و برای یافتن راه‌هایی برای برانگیختن مجدد میل جنسی با یکدیگر همکاری کنید.
سایر نکات ضروری رابطه جنسی پس از زایمان
- صبور باشید: بدانید که شریک زندگی شما ممکن است به زمان نیاز داشته باشد تا از نظر جسمی و عاطفی بهبود یابد.
- حمایتگر باشید: در این زمان چالش برانگیز حمایت عاطفی را از همسر خود دریغ نکنید.
- آزادانه ارتباط برقرار کنید: احساسات و خواسته‌های خود را با شریک زندگی خود در میان بگذارید.
- پیش از عمل صحبت کنید: گفتگوها را در مورد رابطه جنسی شروع کنید و تلاش کنید تا ارتباطات را آغاز کنید.
نتیجه گیری
رابطه جنسی پس از زایمان نیاز به صبر، ارتباط و درک هر دو طرف دارد. با پذیرش چالش‌های جسمی و عاطفی ناشی از والدین، زوج‌ها می‌توانند برای ایجاد دوباره صمیمیت با یکدیگر همکاری کنند. به یاد داشته باشید که هیچ رویکرد یکسانی برای انجام رابطه جنسی پس از زایمان وجود ندارد. این زمان برای هر زوجی منحصر به فرد است و آنچه برای یک زوج مفید است ممکن است برای زوج دیگر مفید نباشد.
بیشتر بخوانید: مشکلات ادرار پس از زایمان
با اولویت دادن به ارتباطات، مراقبت از خود و ارتباط عاطفی، زوج‌ها می توانند بر موانعی که بر سر راه احیای مجدد رابطه عاشقانه آن‌ها قرار دارد، غلبه کنند. در نتیجه، داشتن رابطه جنسی پس از زایمان بخشی عادی از زندگی به عنوان یک زوج والدین است. با وجود طرز فکر حمایتی مناسب، زوج‌ها می‌توانند از یک زندگی جنسی رضایت‌بخش در حین عبور از چالش‌های پس از زایمان و بچه دار شدن، لذت ببرند.
